Sau khi niềng răng, chúng ta đều phải điều chỉnh một vài thói quen để thích nghi với “thành viên mới” của cơ thể. Và một trong số những điều cần thay đổi đầu tiên đó chính là thói quen ăn uống. Chính vì thế mà việc xây dựng một thực đơn cho người niềng răng là điều rất quan trọng. Sau đây, Nha khoa Oze sẽ đưa ra một số lời khuyên để bạn có thể sở hữu một thực đơn cho người niềng răng vừa đầy đủ chất lại không kém phần hấp dẫn mà không gây ảnh hưởng đến việc niềng răng.
Xây dựng thực đơn cho người niềng răng một cách hợp lí
Những yêu cầu cơ bản của một thực đơn cho người niềng răng:
Phù hợp với cơ địa người niềng răng:
Một lưu ý cực kỳ quan trọng cho bạn trong quá trình xây dựng thực đơn cho người niềng răng đó là phải tìm hiểu xem chúng có phù hợp với cơ địa của bạn không. Bởi lẽ, không phải loại thực phẩm nào được đánh giá là tốt cho việc niềng răng cũng phù hợp với bạn. Với tư cách là một người niềng răng, bạn hãy tìm hiểu kỹ những đặc điểm của bản thân mình trước khi xây dựng thực đơn niềng răng để tránh những vấn đề không mong muốn.
Hãy tìm hiểu kỹ cơ địa của bản thân mình trước khi xây dựng thực đơn
Đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng:
Không riêng gì trong thực đơn cho người niềng răng, tất cả các loại thực đơn khác đều chú trọng đến việc cân bằng dinh dưỡng. Một thực đơn đầy đủ và cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn và cả cung cấp đủ dưỡng chất cho quá trình niềng răng. Hãy đảm bảo rằng thực đơn niềng răng của bạn cung cấp đủ bốn nhóm chất: nhóm chất đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và chất khoáng.
Đọc thêm: Bảng giá nhổ răng khôn cơ bản ai cũng nên tham khảo
Địa chỉ mua sản phẩm cáp quang multimode chất lượng cao?
Ưu điểm của sản phẩm Router Cisco
Hãy bổ sung đầy đủ các nhóm chất
Không ảnh hưởng đến việc niềng răng:
Có khá nhiều món ăn có thể gây rắc rối cho bạn khi niềng răng. Bạn nên hạn chế hoặc trực tiếp loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn niềng răng của mình để tránh những phiền toái có thể xảy ra. Ví dụ, bạn sẽ thường được nghe Nha sĩ dặn dò rằng không được ăn bơ lạc và kẹo cao su khi đang niềng răng, bởi hai thứ này có thể mắc vào niềng răng và rất khó để giải quyết chúng; những loại rau củ đã quá già và nhiều xơ cũng có thể gây ra những vấn đề tương tự. Hoặc là một số loại trái cây cứng cũng nên bị đưa vào danh sách hạn chế.
Hãy loại bỏ những loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến việc niềng răng
Phù hợp với sở thích:
Đừng bi quan rằng việc xây dựng một thực đơn niềng răng sẽ khiến bạn phải từ bỏ hết những món ăn mà bạn yêu thích. Với điều kiện tiên quyết là không vi phạm tới 3 yêu cầu đã nêu ở trên, bạn hoàn có thể thỏa mãn nhu cầu ăn uống của bản thân với những thứ yêu thích. Hãy khiến cho cơ thể và tâm hồn của bạn thoải mái trong quá trình niềng chứ đừng tự “hành hạ” bản thân với suy nghĩ phải xây dựng một thực đơn niềng răng nói không với những thứ yêu thích. Hoặc nếu may mắn, bạn có thể tìm ra những món ăn ngon lành và ‘hợp gu” trong quá trình xây dựng thực đơn cho người niềng răng
Quan tâm đến sở thích của bản thân để có tâm lý thoải mái nhất
Xây dựng thực đơn cho người niềng răng:
Ăn sáng: Bữa sáng đầy đủ với ngũ cốc hoặc bánh mì.
Ông cha ta có câu: “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Điều đó có nghĩa là buổi sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Bạn sẽ chẳng tài nào làm việc nổi nếu vác một cái bụng rỗng đi làm hay ăn quá ít. Vì thế chúng tôi khuyên bạn nên ăn ngũ cốc hoặc bánh mì cho bữa sáng. Hai loại thực phẩm này sẽ giúp bạn no bụng khá lâu. Nếu răng bạn vẫn còn đau sau mỗi lần chỉnh nha, hãy nấu nhừ ngũ cốc và lựa chọn loại bánh mì mềm để dễ ăn hơn nhé!
Bữa sáng với bánh mì và ngũ cốc mềm
Ăn trưa: Bữa trưa lý tưởng với các món hầm, soup, rau củ quả và salad
Sau một buổi sáng làm việc vất vả, bạn cần một bữa trưa ngon lành để bổ sung năng lượng cho một buổi chiều hiệu quả. Bạn nghĩ gì về việc thưởng thức một món sườn heo hầm cùng rau củ? Hoặc bạn có thể thử những món soup từ gà, tôm, cá… Những món ăn này vừa ngon miệng lại vừa cung cấp đủ năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ hầm chúng đủ mềm để không gặp khó khăn khi nhai. Đồng thời, bạn có thể ăn kèm những món trên với cơm nấu mềm hoặc một phần salad rau củ ngon lành để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất đầy đủ nhất.
Bữa trưa với thịt và rau củ
Ăn tối: Nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ
Chúng tôi biết bạn rất mệt mỏi sau một ngày dài. Nhưng hãy nhớ, buổi tối là thời gian thức ăn khó được tiêu hóa nhất. Hãy ăn gì đó thật nhẹ nhàng thôi, nhưng vẫn đầy đủ chất. Bạn có thể ăn cháo hoặc một ít cơm mềm vào buổi tối, kèm với một ít thịt và rau củ. Tất nhiên, những món ăn này phải được chế biến theo tiêu chí mềm và dễ ăn.
Bữa tối nhẹ nhàng cùng cháo
Ăn nhẹ:
Hãy ăn nhẹ với sữa chua và các sản phẩm từ sữa hoặc ăn trái cây. Chúng có tác dụng rất tốt cho cơ thể con người. Nhưng hãy lưu ý nếu bạn bị dị ứng với sữa và hãy chọn những loại trái cây mềm và ít xơ, nếu không, chúng tôi e rằng bạn sẽ gặp kha khá rắc rối với cơ thể của mình.
Ăn nhẹ cùng sữa chua và trái cây
Trên đây Nha khoa Oze đã đưa ra một vài gợi ý cho thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, để tìm hiểu thêm bí quyết không những về xây dựng thực đơn cho người niềng răng mà còn nhiều bí quyết niềng răng khác, hãy học hỏi những người có kinh nghiệm niềng răng xung quanh bạn, những người đi trước luôn có nhiều kinh nghiệm hơn và bạn sẽ tránh được những rắc rối không mong muốn qua sự đóng góp ý kiến của mọi người.
